cita 21

a.a."Para practicar zazen hay que sentarse en un cojín redondo y consistente(zafu), con las piernas cruzadas en la postura de loto o del medio loto. La pelvis basculada hacia delante, de tal forma que las rodillas se apoyen en el suelo.A partir de esta base la columna vertebral se endereza, hay que empujar hacia el cielo con la coronilla.La barbilla recogida, la nuca estirada, los hombros naturalmente relajados.Los ojos están entornados, la mirada colocada en el suelo a un metro delante de uno mismo.La mano izquierda se coloca sobre la mano derecha, las palmas están hacia arriba.Los pulgares se unen en prolongación uno del otro con una ligera presión y las dos manos, colocadas en la parte alta de los muslos, están en contacto con el abdomen.Cada detalle de la postura tiene un significado profundo.Las partes del cuerpo están en interdependencia y se influyen reciprocamente. La postura tiene una gran estabilidad y uno puede permanecer durante mucho tiempo inmóvil.Inconsciente y naturalmente dejanos de actuar por la voluntad del ego y de esta manera la vida cósmica puede entrar en nosotros."
M. BOVAY,L. KALTENBACH, y E. SMEDT en "zen"